すぐ食べられて、そしてヘルシー！しかも大満足の時短レシピをご紹介。夜遅くてもすぐ作れちゃいます！
外食するよりお安く、そしてヘルシーなので毎日続けられるレシピばかり。忙しくて時間がないあなたにお勧め♥
ご主人にも喜ばれるヘルシーなお肉料理や卵料理もご紹介。時間がなくてもヘルシーな料理を作る事はできるんですよ♪
※こだわった肉、卵やチーズ等の乳製品、シーフードも使用するレッスンです♪
（主食）ヘルシー♥青菜と豚肉の常夜鍋（後から米粉麺を入れて頂く）　・野菜たっぷり青海苔炒飯
（副食）・切干し大根ナムル　・美肌アボガドツナ温奴

今まで包丁を持ったことがない、お米を洗った事ない！卵を割ったことがない！という超ビギナーのためのお料理レッスン。
包丁の持ち方、野菜、米の洗い方、計量の仕方、肉の部位や保存方法等、丁寧にお伝えするレッスン。肉、魚、卵も使用します。男性やお子様の参加も大歓迎です♥
毎回、２品は１人で作り上げていきますので、しっかり料理が身に付くレッスンです。
※こだわった肉、卵やチーズ等の乳製品、シーフードも使用するレッスンです♪
〈テーマ〉「包丁の持ち方・基本姿勢・野菜、米の洗い方・和食のだしのとりかた」
・昆布とかつおの基本のだしの取り方
・家にある鍋でおいしい白米の炊き方
・お豆腐とワカメのお味噌汁
・みんな大好き♥肉じゃが
・おいしさ最強♪さわらの西京焼き
・春キャベツと薄揚げの胡麻酢和え
　※肉じゃが、西京焼き、春キャベツの胡麻酢和えは１人で１人分作りあげて頂きます。

大人気のグルテンフリーな食材をプラーナでは沢山販売しています。でもどうやって食べていいのかわからない。
味や食感がどんな感じなのか不安、美味しいの？？美味しいレシピを知りたい！というお声を頂きまして開催しますよ！
所要時間10分以内で作れるヴィーガン、グルテンフリーなパスタやビーフンにパッタイ♥
他にも発芽玄米麺や、キヌアのブリッジ、玄米パスタに、玄米太麺フォーなどなどを試食してみませんか？
しかもおいしいレシピをお教えします。講師が目の前で作っていくお料理を見て食べていただくだけ^ ^
グルテンフリーなお食事に変えると本当に下半身、特にお腹がスッキリするんです！
わたしも去年からなんとなくグルテンフリーにしてただけですけど、ダウンやジーンズがぶかぶかに♪
試食予定のグルテンフリー商品
・アルチェネロオーガニックグルテンフリースパゲティ
・キヌアペンネ
・雑穀のあわめん
・玄米ビーフン
・モロヘイヤブラウンライスパスタ
・玄米太麺フォー
・玄米細麺パッタイ
・発芽玄米麺
・大麦麺

現代人は時間がない！遅い時間に帰って来た時に作り置のお料理があるとそれをアレンジして色んな料理に変化させることができます♪
講師が目の前で作り置きできるレシピを作りますので、それを使用して皆さんでアレンジレシピを作って頂きます。
シンプルでヘルシー！そしておいしい♥忙しいあなたの味方になるレッスンですよ♪
１回のレッスンで８品習えてお得です！
①きんぴらごぼうの作り方
・きんぴらたっぷりの和風ポテトコロッケ
・きんぴらの旨味満載♥の玄米稲荷
・豆腐と根菜のハンバーグ　きのこあんかけ　玄米甘酒べったら漬けの作り方
・お酒のあてに！コチュジャン和え
・生湯葉のお吸い物
・マヨ和え柚子胡椒風味

おいしい果物を発酵させてヘルシーな発酵ドリンクを作り、その発酵した果物を利用したお料理やスィーツを作ってみましょう♪
お家で簡単に作れる発酵ドリンクは、子供達も大好き♥それを使ったお料理も大好評間違いなしです！
フルーティで美味しいベジカレーやソイミートの唐揚げは感激のおいしさ。ぜひお家でも作ってみましょう。

おいしい果物を発酵させてヘルシーな発酵ドリンクを作り、その発酵した果物を利用したお料理やスィーツを作ってみましょう♪
お家で簡単に作れる発酵ドリンクは、子供達も大好き♥それを使ったお料理も大好評間違いなしです！
フルーティで美味しいベジカレーやソイミートの唐揚げは感激のおいしさ。ぜひお家でも作ってみましょう。

ヘルシーで美味しい♥マクロなスィーツレッスン。プラーナのスィーツは簡単なのにとっても美味しい！と大人気♪
大切な自分に、家族に優しい食材を使って優しい気持ちで優しいスィーツを作りましょう♪初心者の方にもお勧めです。
塩キャラメルバナナパウンドケーキは米粉を使用！グルテンフリーなおいしいケーキ！フロランタンはプラーナでも大人気の焼き菓子です。プレゼントにもお勧め！

ヘルシーで美味しい♥マクロなスィーツレッスン。プラーナのスィーツは簡単なのにとっても美味しい！と大人気♪
大切な自分に、家族に優しい食材を使って優しい気持ちで優しいスィーツを作りましょう♪初心者の方にもお勧めです。
塩キャラメルバナナパウンドケーキは米粉を使用！グルテンフリーなおいしいケーキ！フロランタンはプラーナでも大人気の焼き菓子です。プレゼントにもお勧め！

とっても美味しい発酵玄米、発芽玄米、白米が炊けると人気の炊飯器を紹介します♥
圧力鍋で炊いたようなもちもちモードにもあっさりモードにも炊き上げる事が可能♪
そして気になる電磁波も普通の炊飯器より格段に低く抑えてあり安全性も◎♥（チタン釜を使用することにより、0.1ミリガウスしか電磁波が出ていません。
他社製品の発芽玄米炊飯器（マイコン式）は5.3ミリガウス検出されているので、いかに安全性が高いかも証明されています。
圧力鍋や土鍋の使用が面倒だった方にも気軽に美味しく玄米や白米を炊いて頂ける炊飯器です。ぜひご参加下さいませ。
・炊きたての発芽玄米の試食
・炊きたての白米の試食
・３日前に炊飯器で炊いて発酵させた発酵玄米の試食
をして頂きます。
PRANAで購入された方には、購入された後の炊き方のアフターケアをさせて頂きますね♪

今までジュースクレンズや、玄米甘酒、酵素を使ってファスティング（断食）されていた方や、初めてファスティングをしてみたい！と思っていらっしゃる方向けのファスティングセミナーです。「糀スープ」の作り方をお伝えし詳しいファスティングの方法をお伝えします。
３日分のファスティング糀スープもお渡ししますので、ぜひ春にむけて体内丸ごとクレンズしませんか？
糀は脂肪を分解する働きも持っていて、今まで蓄積した脂肪を溶かしてくれるそう♪
わたしやスタッフさん達もお腹周りや顔周りがスッキリ♥しかも肌はもちもち♪そして２日目に宿便が出て快適！笑
ほんのり甘くておいしい「糀スープ」は自宅で簡単に作る事ができます。料理にも美味しくアレンジできるのでとてもお勧め！
お米なので全くお腹も空かないので簡単にファスティングできますよ。しかも果物とお味噌汁は食べる事ができるので、挫折しらず♪ぜひこの機会にファスティングセミナーご受講下さいませ！

一昨年の４月に創華飯店をクローズされたマチ子先生。プラーナでのレッスンは続けてもらえることになりました♪
世界一美味しい♥マチコ先生の優しいベジ中華のレシピを教えていただけますよ！
皆さんのリクエストにより開催決定！先生の温かいお人柄に触れるだけでも癒されます♥笑
先生のレシピの特徴は材料がとてもシンプル！でも一手間がかかっていて美味。その秘密を教えていただきましょう！

一昨年の４月に創華飯店をクローズされたマチ子先生。プラーナでのレッスンは続けてもらえることになりました♪
世界一美味しい♥マチコ先生の優しいベジ中華のレシピを教えていただけますよ！
皆さんのリクエストにより開催決定！先生の温かいお人柄に触れるだけでも癒されます♥笑
先生のレシピの特徴は材料がとてもシンプル！でも一手間がかかっていて美味。その秘密を教えていただきましょう！

PRANAのマクロビランチをご希望の方は受講後、￥１０８０でランチをつける事ができます。要予約
大好きな大師匠！岡部先生の講座スタート！わたしもよく口にしている「腸内環境が変われば人生が変わる！」
という意味をわかりやすく、楽しくお話して下さいますよ！
「何をやってもうまくいかない」というときは、腸内環境が悪化しているときなんです！
腸が汚れると腸管神経細胞が麻痺し、本当に自分が必要としている食べ物や人や行動がわからなくなるのです。
その結果「こんなハズではなかった・・・」という人生になってしまうのです。腸が変われば意識が変わり、判断力や直感力がさえ、素敵な人生が展開していくんです♥そんな腸と意識、運命の関係を解明する講座です。
また顕在意識の３０〜５０倍の力を持つ潜在意識の法則を学ぶ事で、眠っている本当の自分の能力を開花させ自分の思うような人生を歩む方法についても詳しく解説します。今の生き方に疑問を感じている方、ぜひ♪
〈二回〉４月３日（月）成功をつかむ潜在抗力（顕在ダメ力）の仕組みと幸せ回避癖
〈三回〉６月５日（月）人生を切り開くものの見方と苦楽の法則
〈四回〉８月７日（月）潜在意識の法則と潜在能力を開花させる繰り返しの力
〈五回〉１０月９日（月）マイナス思考をプラス思考に切り替えるプチ断食の効用
〈六回〉１２月４日（月）愛は化学物質だった！統合意識をもたらすオキシトシン体質とは？

食べた方がイイ♥なんて夢のようなRawスィーツを大切な方にプレゼントしてみませんか？
日本でも大人気のスーパーフードをたっぷり使用した酵素たっぷりのRawケーキを１人１台作り上げてお持ち帰りして頂く楽しいレッスンです。スーパーフードの使い方や効能のレクチャーも！作って冷凍室で２ヶ月程保存可能です♥
持ち帰り用の保冷剤と保冷バッグを各自ご持参下さいませ。
今回はお持ち帰りして頂くレッスンになっています。

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今回はお持ち帰りして頂くレッスンになっています。