世界最強デトックス♥ぬか床レッスン

開催日 5月30日(火)10:00〜13:00
場 所 大阪校
講  師 池田あゆみ(PRANA代表)
受講料 ¥6200(ぬか床を持って帰りたい方は¥1000で1キロ持ち帰りできますので事前にお知らせ下さい)
内 容

世界最強のデトックスと言えば!ぬか床♥あの猛毒のふぐの卵巣をぬか床に漬けておくと、解毒してくれてくれるすごいぬか床の作り方!
そして漬け方、そのぬか漬けを使ったお料理も作ってみましょう!とっても美味しくてヘルシーなレシピを紹介しますよ♪

献 立 ・おいしいぬか床の作り方
・ぬか漬けの玄米炒飯
・変わりぬか床
・大根のぬか漬けとジャコの豆乳マヨ和え
・椎茸のフライ ぬか漬けと自家製豆乳タルタルソース添え
・高野豆腐の湯葉あんかけ

世界最強デトックス♥ぬか床レッスン

開催日 5月30日(火)10:00〜13:00
場 所 大阪校
講  師 池田あゆみ(PRANA代表)
受講料 ¥6200(ぬか床を持って帰りたい方は¥1000で1キロ持ち帰りできますので事前にお知らせ下さい)
内 容

世界最強のデトックスと言えば!ぬか床♥あの猛毒のふぐの卵巣をぬか床に漬けておくと、解毒してくれてくれるすごいぬか床の作り方!
そして漬け方、そのぬか漬けを使ったお料理も作ってみましょう!とっても美味しくてヘルシーなレシピを紹介しますよ♪

献 立 ・おいしいぬか床の作り方
・ぬか漬けの玄米炒飯
・変わりぬか床
・大根のぬか漬けとジャコの豆乳マヨ和え
・椎茸のフライ ぬか漬けと自家製豆乳タルタルソース添え
・高野豆腐の湯葉あんかけ

糀クレンズスープを使ったオリジナルファスティングセミナー(糀スープ3日分付き)

開催日 5月26日(金)14:00〜15:00
場 所 大阪校
講  師 Array
受講料 ¥Array
内 容

※糀クレンズスープ5本セットで♪
今までジュースクレンズや、玄米甘酒、酵素を使ってファスティング(断食)されていた方や、初めてファスティングをしてみたい!と思っていらっしゃる方向けのファスティングセミナーです。「糀スープ」の作り方をお伝えし詳しいファスティングの方法をお伝えします。
3日分のファスティング糀スープもお渡ししますので、ぜひ春にむけて体内丸ごとクレンズしませんか?
糀は脂肪を分解する働きも持っていて、今まで蓄積した脂肪を溶かしてくれるそう♪
わたしやスタッフさん達もお腹周りや顔周りがスッキリ♥しかも肌はもちもち♪そして2日目に宿便が出て快適!笑
ほんのり甘くておいしい「糀スープ」は自宅で簡単に作る事ができます。料理にも美味しくアレンジできるのでとてもお勧め!お米なので全くお腹も空かないので簡単にファスティングできますよ。しかも果物とお味噌汁は食べる事ができるので、挫折しらず♪
ぜひこの機会にファスティングセミナーご受講下さいませ!

ビギナーの方にも!春のお口に美味しいマクロビオティックレッスン

開催日 5月25日(金)14:00〜17:00
場 所 大阪校
講  師 Array
受講料 ¥Array
内 容

みんなが大好きな春巻きを外はカリッと中はもっちり!で作るコツをお伝えしますよ♪中には干し椎茸や切干し大根もたっぷり!
乾物が苦手な子供さんにもお勧め♥知らず知らずにおいしいって食べてもらえるようになりますよ。
美味しいぬたも作れるようになるとレパートリーが増えますよね。初心者の方にもお勧めのレッスンです。

献 立 ・外はカリッと中はトロ〜リ♥具沢山の春巻き
・切干し大根のポン酢和え
・シャリシャリ春野菜とイロイロきのこのぬたドレッシング
・新じゃがのにんにく風味揚げ
・春キャベツと薄揚げのお味噌汁
・おいしい♥麦入り玄米

マチ子先生の世界で1番美味しい♥ベジ中華レッスン

開催日 5月24日(水)10:00〜13:00
場 所 大阪校
講  師 外部講師:蓮田マチ子(創華飯店オーナー)
受講料 ¥6200
内 容

一昨年の4月に創華飯店をクローズされたマチ子先生。プラーナでのレッスンは続けてもらえることになりました♪
世界一美味しい♥マチコ先生の優しいベジ中華のレシピを教えていただけますよ!
皆さんのリクエストにより開催決定!先生の温かいお人柄に触れるだけでも癒されます♥笑
先生のレシピの特徴は材料がとてもシンプル!でも一手間がかかっていて美味。その秘密を教えていただきましょう!

献 立 ・肉味噌風!そば
・中国風冷や奴
・野菜のチリソース炒め
・ブロッコリーの中華ソテー
・鰻もどき甘酢あんかけ

マチ子先生の世界で1番美味しい♥ベジ中華レッスン

開催日 5月24日(水)10:00〜13:00
場 所 大阪校
講  師 外部講師:蓮田マチ子(創華飯店オーナー)
受講料 ¥6200
内 容

一昨年の4月に創華飯店をクローズされたマチ子先生。プラーナでのレッスンは続けてもらえることになりました♪
世界一美味しい♥マチコ先生の優しいベジ中華のレシピを教えていただけますよ!
皆さんのリクエストにより開催決定!先生の温かいお人柄に触れるだけでも癒されます♥笑
先生のレシピの特徴は材料がとてもシンプル!でも一手間がかかっていて美味。その秘密を教えていただきましょう!

献 立 ・肉味噌風!そば
・中国風冷や奴
・野菜のチリソース炒め
・ブロッコリーの中華ソテー
・鰻もどき甘酢あんかけ

太らない夜遅!ヘルシー時短10分レシピ

開催日 5月22日(月)10:00〜12:00
場 所 大阪校
講  師 Array
受講料 ¥Array
内 容

すぐ食べられて、そしてヘルシー!しかも大満足の時短レシピをご紹介。夜遅くてもすぐ作れちゃいます!
外食するよりお安く、そしてヘルシーなので毎日続けられるレシピばかり。忙しくて時間がないあなたにお勧め♥
ご主人にも喜ばれるヘルシーなお肉料理や卵料理もご紹介。
時間がなくてもヘルシーな料理を作る事はできるんですよ♪
※こだわった肉、卵やチーズ等の乳製品、シーフードも使用するレッスンです♪

献 立 (主食)
・厚揚げの豆乳味噌鍋(後からご飯を入れて雑炊にして頂く)
・玄米揚げ餅の大根おろし和え 
(副食)
・春キャベツと豆腐の葛煮
・わかめの胡麻酢和え

忙しいあなたのための「作り置きアレンジ」レッスン

開催日 5月17日(水)10:00〜13:00
場 所 大阪校
講  師 Array
受講料 ¥Array
内 容

現代人は時間がない!遅い時間に帰って来た時に作り置のお料理があるとそれをアレンジして色んな料理に変化させることができます♪
講師が目の前で作り置きできるレシピを作りますので、それを使用して皆さんでアレンジレシピを作って頂きます。
シンプルでヘルシー!そしておいしい♥忙しいあなたの味方になるレッスンですよ♪1回のレッスンで8品習えてお得です!

献 立 自家製なめたけの作り方
・厚揚げの和風なめたけあん
・揚げたこ焼き風山芋のもちもちボール
・オープン餃子
きのこの塩糀漬の作り方
・きのこの豆乳グラタン
・きのこの炊き込みご飯
・きのことひじきのマリネ

目からウロコの心理学♥エニアグラムセミナー基礎編

開催日 ◎5月16日(火)10:00〜13:00
◎5月21日(日)14:00〜17:00
場 所 大阪校
講  師 外部講師
受講料 ¥5000(お昼はケーキセット付)
内 容

プラーナでも大人気のエニアグラム!皆様からの熱い要望におこたえしてセミナー開催決定です。
多忙な尚美先生にセミナーをお願いしましたよ♪
わたしもちょっと人間関係で悩んだ時や、もっといい対応ってないかな?と思った時は頼りにしていて相談 していますが、いつも目からウロコの、そしてすっきり壮快な回答が返ってくるのでとってもスッキリします(笑 会社や家族友人、恋人との人間関係でお悩みの方、もちろん悩まれていない方もよりよい人生を送るために、とっても楽しくて面白いセミナーをぜひご受講下さいませ。
当日は多分大笑いでお腹がすかれると思いますので軽食ですが準備しておりますよ♪
※エニアグラムとは・・・
ギリシャ語で「エニア」は「9」を、「グラム」は「地図」を意味する。エニアグラムは人間の本質と動機を9つに分類し、そのパーソナリティを的確に探りあてるためのもの。最近では、企業や学校などで取入られ始めている注目の心理学

目からウロコの心理学♥エニアグラムセミナー基礎編

開催日 ◎5月16日(火)10:00〜13:00
◎5月21日(日)14:00〜17:00
場 所 大阪校
講  師 外部講師
受講料 ¥5000(お昼はケーキセット付)
内 容

プラーナでも大人気のエニアグラム!皆様からの熱い要望におこたえしてセミナー開催決定です。
多忙な尚美先生にセミナーをお願いしましたよ♪
わたしもちょっと人間関係で悩んだ時や、もっといい対応ってないかな?と思った時は頼りにしていて相談 していますが、いつも目からウロコの、そしてすっきり壮快な回答が返ってくるのでとってもスッキリします(笑 会社や家族友人、恋人との人間関係でお悩みの方、もちろん悩まれていない方もよりよい人生を送るために、とっても楽しくて面白いセミナーをぜひご受講下さいませ。
当日は多分大笑いでお腹がすかれると思いますので軽食ですが準備しておりますよ♪
※エニアグラムとは・・・
ギリシャ語で「エニア」は「9」を、「グラム」は「地図」を意味する。エニアグラムは人間の本質と動機を9つに分類し、そのパーソナリティを的確に探りあてるためのもの。最近では、企業や学校などで取入られ始めている注目の心理学

乳製品、卵、白砂糖フリー♥なのに美味しいマクロビオティックスィーツレッスン

開催日 5月14日(日)14:00〜17:00
場 所 大阪校
講  師 溝渕ゆみえ(PRANAアシスタントインストラクター)
受講料 ¥6200(コース受講の場合割引と振替の特典あり)
内 容

ヘルシーで美味しい♥マクロなスィーツレッスン。プラーナのスィーツは簡単なのにとっても美味しい!と大人気♪
大切な自分に、家族に優しい食材を使って優しい気持ちで優しいスィーツを作りましょう♪

献 立 ・ガレット 濃厚なめらかカスタードフルーツ添え
・もちふわ!おから入り米粉蒸しパン
・さっくり葛粉アーモンドクッキー

乳製品、卵、白砂糖フリー♥なのに美味しいマクロビオティックスィーツレッスン

開催日 5月14日(日)14:00〜17:00
場 所 大阪校
講  師 溝渕ゆみえ(PRANAアシスタントインストラクター)
受講料 ¥6200(コース受講の場合割引と振替の特典あり)
内 容

ヘルシーで美味しい♥マクロなスィーツレッスン。プラーナのスィーツは簡単なのにとっても美味しい!と大人気♪
大切な自分に、家族に優しい食材を使って優しい気持ちで優しいスィーツを作りましょう♪

献 立 ・ガレット 濃厚なめらかカスタードフルーツ添え
・もちふわ!おから入り米粉蒸しパン
・さっくり葛粉アーモンドクッキー

これさえあればお料理上手♪「神だれ」お持ち帰りレッスン

開催日 5月13日(土)14:00〜16:00
場 所 大阪校
講  師 Array
受講料 ¥Array
内 容

おなじみの調味料を混ぜ合わせるだけ!とっても美味しい「神だれ」が完成!この神だれはお持帰りして頂きます。
この「神だれ」を使って美味しいお料理を作りましょう。シンプルにおいしいヘルシーな料理ができあがります♥
さっぱり美味しい♥
「ナムルだれ」
・万能!ナムルだれの作り方
・ソイミートの白ネギのねぎま
・季節野菜の3色のナムル
・塩♥厚揚げ豆腐
・ナムル玄米海苔巻き
・野菜たっぷり!ナムル春巻き

ビギナー向け 簡単!美味しい♥白神こだま酵母の天然酵母パンレッスン

開催日 5月12日(金)10:00〜13:00
場 所 大阪校
講  師 中川恵子(PRANA認定インストラクター)
受講料 ¥6200(パンのお持ち帰りつき)
内 容

パン作り初心者の方のためのレッスン。1つの生地を最初から1人でこねて最後までつくりあげていきますので身に付きますよ。
とっても使いやすいプチパン♪色んなアレンジが可能ですよね。美味しいポテトサラダも♪
楽しくおいしく作っていきましょう。
丁寧に指導しますので初めての方もぜひご参加下さいませ。
※国産小麦100%使用。卵、バター等の乳製品、白砂糖は一切使用しません。小麦の甘味を活かした美味しいパンです♥

献 立 ・基本の生地の作り方
・基本の生地でプチパン
・プチパンの彩り♥ポテサラサンド
・コーンチャウダー

ビギナー向け 簡単!美味しい♥白神こだま酵母の天然酵母パンレッスン

開催日 5月12日(金)10:00〜13:00
場 所 大阪校
講  師 中川恵子(PRANA認定インストラクター)
受講料 ¥6200(パンのお持ち帰りつき)
内 容

パン作り初心者の方のためのレッスン。1つの生地を最初から1人でこねて最後までつくりあげていきますので身に付きますよ。
とっても使いやすいプチパン♪色んなアレンジが可能ですよね。美味しいポテトサラダも♪
楽しくおいしく作っていきましょう。
丁寧に指導しますので初めての方もぜひご参加下さいませ。
※国産小麦100%使用。卵、バター等の乳製品、白砂糖は一切使用しません。小麦の甘味を活かした美味しいパンです♥

献 立 ・基本の生地の作り方
・基本の生地でプチパン
・プチパンの彩り♥ポテサラサンド
・コーンチャウダー

春の山菜を食べてデトックス、山菜パーティ

開催日 5月10日(水)10:00〜13:00
場 所 大阪校
講  師 Array
受講料 ¥Array
内 容

佐賀県の実家の山で育った、おいしくてデトックス効果抜群の山菜を使ったお料理パーティ♪
レシピはありません。届いた山菜を使って色んなお料理をみんなで作って食べましょう!そして秋冬にためた毒素を
しっかり抜いていきましょう♪年に一回の山菜を使ったデトックスをしませんか?
予定としては、わらびの漬け物、わらびの白和え、わらびの煮物、ゆきのした、よもぎ、ビワの葉、ツツジの揚げ物
よもぎ饅頭 ウドの和え物 ノカンゾウのぬた和え 筍ご飯 筍の味噌煮 ドクダミ茶 ドクダミの揚げ物 等々
みんなで作ってみんなでわいわい食べる山菜パーティ♪料理の苦手な方もお好きな方もぜひ。

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心斎橋 料理教室
Tel 06-6536-5433
〒550-0014 大阪市西区北堀江1丁目17番1号 cor 1F
地下鉄四つ橋線 四ツ橋駅:徒歩2分、地下鉄長堀鶴見緑地線 西大橋駅:徒歩2分

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