中川家のお弁当レッスン
プラーナ認定講師の中川先生が長年家族のために作ってきたお弁当のお惣菜を教えてくれます。
お弁当箱を持参して頂き美しい詰め方も😀

🟣受講料
5回50,000円　単発11,000円

🟣日程
金曜コース（10〜13時）
①5/15　②6/19　③7/3　④8/28　⑤9/18

日曜コース（10〜13時）
①5/31　②6/28　③7/26　④8/30　⑤9/27

【5月】
・大豆ミートピーナッツ衣揚
・キャベツクミン蒸
・グリル野菜
・発酵胡麻ダレ
・セロリきんぴら
・きのこオイル漬
【6月】
・車麩照焼
・ビーンズサラダ
・さつまいも塩麹レモン煮
・青菜甘酒ナムル
・豆乳マヨネーズ
・新しょうが甘酢漬
【7月】
・なすオランダ煮
・オクラピクルス
・なすグリル
・オクラと納豆だし
・ぶっかけそうめん
・便利つゆ
【8月】
・ミニトマトのだし浸
・トマト黒酢ソース
・厚揚ユーリンチー
・完熟トマトソース
・ピザトースト
・餅チーズ
【9月】
・せいろおこわ
・胡瓜と切干大根の生姜和
・青梗菜のごま味噌和
・ワカメとエノキのスープ
・アーモンドミルク
・ブランマンジェ

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【5月】
・大豆ミートピーナッツ衣揚
・キャベツクミン蒸
・グリル野菜
・発酵胡麻ダレ
・セロリきんぴら
・きのこオイル漬
【6月】
・車麩照焼
・ビーンズサラダ
・さつまいも塩麹レモン煮
・青菜甘酒ナムル
・豆乳マヨネーズ
・新しょうが甘酢漬
【7月】
・なすオランダ煮
・オクラピクルス
・なすグリル
・オクラと納豆だし
・ぶっかけそうめん
・便利つゆ
【8月】
・ミニトマトのだし浸
・トマト黒酢ソース
・厚揚ユーリンチー
・完熟トマトソース
・ピザトースト
・餅チーズ
【9月】
・せいろおこわ
・胡瓜と切干大根の生姜和
・青梗菜のごま味噌和
・ワカメとエノキのスープ
・アーモンドミルク
・ブランマンジェ

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・キャベツクミン蒸
・グリル野菜
・発酵胡麻ダレ
・セロリきんぴら
・きのこオイル漬
【6月】
・車麩照焼
・ビーンズサラダ
・さつまいも塩麹レモン煮
・青菜甘酒ナムル
・豆乳マヨネーズ
・新しょうが甘酢漬
【7月】
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・オクラピクルス
・なすグリル
・オクラと納豆だし
・ぶっかけそうめん
・便利つゆ
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・トマト黒酢ソース
・厚揚ユーリンチー
・完熟トマトソース
・ピザトースト
・餅チーズ
【9月】
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・胡瓜と切干大根の生姜和
・青梗菜のごま味噌和
・ワカメとエノキのスープ
・アーモンドミルク
・ブランマンジェ

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【5月】
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・グリル野菜
・発酵胡麻ダレ
・セロリきんぴら
・きのこオイル漬
【6月】
・車麩照焼
・ビーンズサラダ
・さつまいも塩麹レモン煮
・青菜甘酒ナムル
・豆乳マヨネーズ
・新しょうが甘酢漬
【7月】
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・青梗菜のごま味噌和
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・きのこオイル漬
【6月】
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【5月】
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【6月】
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・ビーンズサラダ
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【7月】
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・ビーンズサラダ
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・アーモンドミルク
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金曜コース（10〜13時）
①5/15　②6/19　③7/3　④8/28　⑤9/18

日曜コース（10〜13時）
①5/31　②6/28　③7/26　④8/30　⑤9/27

【5月】
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・グリル野菜
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・セロリきんぴら
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【6月】
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・豆乳マヨネーズ
・新しょうが甘酢漬
【7月】
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・ぶっかけそうめん
・便利つゆ
【8月】
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【9月】
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プラーナ式 望診法コース
「身体はすべてを語る」
顔・肌・爪・雰囲気から今の状態や不調の原因を読み解き食と手当とアロマで整えていく力を身につける講座です。
プラーナならではのマクロビ × 発酵 × 陰陽五行 × アロマを融合した実践型の望診法🌿
⸻
🟣こんな方にお勧め
・自分や家族の不調を根本から整えたい
・体質を見抜ける力をつけたい
・食で改善できるようになりたい
・サロンやお仕事に活かしたい
⸻
🟣講座内容
①望診の基本・陰陽五行
②顔から読み解く内臓の状態
③肌・爪・髪・体のサイン
④感情・エネルギー・チャクラ・雰囲気の望診
⑤改善法（食・手当・アロマ）総まとめ
⸻
🟣日程
木曜コース　10〜13時
①5/7　②6/4　③7/2　④8/6　⑤9/3

日曜コース　10〜13時
①5/10　②6/7　③7/5　④8/2　⑤9/6
⸻
🟣受講料
全5回　50,000円
単発受講　11,000円

🟣この講座で得られる事
・見ただけで体の状態が分かる力
・不調の原因を外さない視点
・食と手当とアロマで整える知識
・自分と家族を守れる一生物のスキル

プラーナ式 望診法コース
「身体はすべてを語る」
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⸻
🟣こんな方にお勧め
・自分や家族の不調を根本から整えたい
・体質を見抜ける力をつけたい
・食で改善できるようになりたい
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⸻
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①望診の基本・陰陽五行
②顔から読み解く内臓の状態
③肌・爪・髪・体のサイン
④感情・エネルギー・チャクラ・雰囲気の望診
⑤改善法（食・手当・アロマ）総まとめ
⸻
🟣日程
木曜コース　10〜13時
①5/7　②6/4　③7/2　④8/6　⑤9/3

日曜コース　10〜13時
①5/10　②6/7　③7/5　④8/2　⑤9/6
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🟣受講料
全5回　50,000円
単発受講　11,000円

🟣この講座で得られる事
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・不調の原因を外さない視点
・食と手当とアロマで整える知識
・自分と家族を守れる一生物のスキル

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⸻
🟣こんな方にお勧め
・自分や家族の不調を根本から整えたい
・体質を見抜ける力をつけたい
・食で改善できるようになりたい
・サロンやお仕事に活かしたい
⸻
🟣講座内容
①望診の基本・陰陽五行
②顔から読み解く内臓の状態
③肌・爪・髪・体のサイン
④感情・エネルギー・チャクラ・雰囲気の望診
⑤改善法（食・手当・アロマ）総まとめ
⸻
🟣日程
木曜コース　10〜13時
①5/7　②6/4　③7/2　④8/6　⑤9/3

日曜コース　10〜13時
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⸻
🟣受講料
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単発受講　11,000円

🟣この講座で得られる事
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・不調の原因を外さない視点
・食と手当とアロマで整える知識
・自分と家族を守れる一生物のスキル

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⸻
🟣こんな方にお勧め
・自分や家族の不調を根本から整えたい
・体質を見抜ける力をつけたい
・食で改善できるようになりたい
・サロンやお仕事に活かしたい
⸻
🟣講座内容
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②顔から読み解く内臓の状態
③肌・爪・髪・体のサイン
④感情・エネルギー・チャクラ・雰囲気の望診
⑤改善法（食・手当・アロマ）総まとめ
⸻
🟣日程
木曜コース　10〜13時
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日曜コース　10〜13時
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顔・肌・爪・雰囲気から今の状態や不調の原因を読み解き食と手当とアロマで整えていく力を身につける講座です。
プラーナならではのマクロビ × 発酵 × 陰陽五行 × アロマを融合した実践型の望診法🌿
⸻
🟣こんな方にお勧め
・自分や家族の不調を根本から整えたい
・体質を見抜ける力をつけたい
・食で改善できるようになりたい
・サロンやお仕事に活かしたい
⸻
🟣講座内容
①望診の基本・陰陽五行
②顔から読み解く内臓の状態
③肌・爪・髪・体のサイン
④感情・エネルギー・チャクラ・雰囲気の望診
⑤改善法（食・手当・アロマ）総まとめ
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🟣受講料
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単発受講　11,000円

🟣この講座で得られる事
・見ただけで体の状態が分かる力
・不調の原因を外さない視点
・食と手当とアロマで整える知識
・自分と家族を守れる一生物のスキル

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⸻
🟣こんな方にお勧め
・自分や家族の不調を根本から整えたい
・体質を見抜ける力をつけたい
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・サロンやお仕事に活かしたい
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⸻
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・体質を見抜ける力をつけたい
・食で改善できるようになりたい
・サロンやお仕事に活かしたい
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③肌・爪・髪・体のサイン
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①5/10　②6/7　③7/5　④8/2　⑤9/6
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・不調の原因を外さない視点
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・自分と家族を守れる一生物のスキル

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⸻
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・体質を見抜ける力をつけたい
・食で改善できるようになりたい
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②顔から読み解く内臓の状態
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季節の天然酵母パンコース🌿

パン作りが初めての方も大歓迎！
パン作りが得意なプラーナ認定講師の中川先生が担当❤️
ホシノ天然酵母・白神こだま酵母使用✨
季節の食材を楽しみながら体に優しいパンとお料理を作りましょ😀

冷凍できるので安全安心なパンを美味しくいただく事ができます✨

全5回　50,000円（単発受講　1回11,000円）

火曜コース
①5/12　②6/9　③7/14　④8/11　⑤9/8

土曜コース
①5/9　②6/6　③7/18 ④8/1　⑤9/19

🌿 5月　
・みんな大好き❤️あんぱん
・自家製あんこ
・おむすび
・けんちん汁

🌼 6月　
・基本のパウンド型食パン
・発酵トマトのラタトゥイユ
・ピザトースト
・ジュリアンスープ

☀️ 7月　
・プチフォンジュパン
・きんぴらトーストサンド
・具沢山豚汁風

🌽 8月　
フォカッチャ生地を細長い楕円形に伸ばして、焼き、ホットドックみたいなパンに揚げたてコロッケ挟みます。

・手作りコロッケサンド
・コーンポタージュ

🍂 9月　
・カンパーニュ
・ブルスケッタ
・切り干し大根マリネ
・白いミネストローネ

季節の天然酵母パンコース🌿

パン作りが初めての方も大歓迎！
パン作りが得意なプラーナ認定講師の中川先生が担当❤️
ホシノ天然酵母・白神こだま酵母使用✨
季節の食材を楽しみながら体に優しいパンとお料理を作りましょ😀

冷凍できるので安全安心なパンを美味しくいただく事ができます✨

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火曜コース
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土曜コース
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🌿 5月　
・みんな大好き❤️あんぱん
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・おむすび
・けんちん汁

🌼 6月　
・基本のパウンド型食パン
・発酵トマトのラタトゥイユ
・ピザトースト
・ジュリアンスープ

☀️ 7月　
・プチフォンジュパン
・きんぴらトーストサンド
・具沢山豚汁風

🌽 8月　
フォカッチャ生地を細長い楕円形に伸ばして、焼き、ホットドックみたいなパンに揚げたてコロッケ挟みます。

・手作りコロッケサンド
・コーンポタージュ

🍂 9月　
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・ブルスケッタ
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・白いミネストローネ

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・ピザトースト
・ジュリアンスープ

☀️ 7月　
・プチフォンジュパン
・きんぴらトーストサンド
・具沢山豚汁風

🌽 8月　
フォカッチャ生地を細長い楕円形に伸ばして、焼き、ホットドックみたいなパンに揚げたてコロッケ挟みます。

・手作りコロッケサンド
・コーンポタージュ

🍂 9月　
・カンパーニュ
・ブルスケッタ
・切り干し大根マリネ
・白いミネストローネ

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パン作りが初めての方も大歓迎！
パン作りが得意なプラーナ認定講師の中川先生が担当❤️
ホシノ天然酵母・白神こだま酵母使用✨
季節の食材を楽しみながら体に優しいパンとお料理を作りましょ😀

冷凍できるので安全安心なパンを美味しくいただく事ができます✨

全5回　50,000円（単発受講　1回11,000円）

火曜コース
①5/12　②6/9　③7/14　④8/11　⑤9/8

土曜コース
①5/9　②6/6　③7/18 ④8/1　⑤9/19

🌿 5月　
・みんな大好き❤️あんぱん
・自家製あんこ
・おむすび
・けんちん汁

🌼 6月　
・基本のパウンド型食パン
・発酵トマトのラタトゥイユ
・ピザトースト
・ジュリアンスープ

☀️ 7月　
・プチフォンジュパン
・きんぴらトーストサンド
・具沢山豚汁風

🌽 8月　
フォカッチャ生地を細長い楕円形に伸ばして、焼き、ホットドックみたいなパンに揚げたてコロッケ挟みます。

・手作りコロッケサンド
・コーンポタージュ

🍂 9月　
・カンパーニュ
・ブルスケッタ
・切り干し大根マリネ
・白いミネストローネ

季節の天然酵母パンコース🌿

パン作りが初めての方も大歓迎！
パン作りが得意なプラーナ認定講師の中川先生が担当❤️
ホシノ天然酵母・白神こだま酵母使用✨
季節の食材を楽しみながら体に優しいパンとお料理を作りましょ😀

冷凍できるので安全安心なパンを美味しくいただく事ができます✨

全5回　50,000円（単発受講　1回11,000円）

火曜コース
①5/12　②6/9　③7/14　④8/11　⑤9/8

土曜コース
①5/9　②6/6　③7/18 ④8/1　⑤9/19

🌿 5月　
・みんな大好き❤️あんぱん
・自家製あんこ
・おむすび
・けんちん汁

🌼 6月　
・基本のパウンド型食パン
・発酵トマトのラタトゥイユ
・ピザトースト
・ジュリアンスープ

☀️ 7月　
・プチフォンジュパン
・きんぴらトーストサンド
・具沢山豚汁風

🌽 8月　
フォカッチャ生地を細長い楕円形に伸ばして、焼き、ホットドックみたいなパンに揚げたてコロッケ挟みます。

・手作りコロッケサンド
・コーンポタージュ

🍂 9月　
・カンパーニュ
・ブルスケッタ
・切り干し大根マリネ
・白いミネストローネ

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全5回　50,000円（単発受講　1回11,000円）

火曜コース
①5/12　②6/9　③7/14　④8/11　⑤9/8

土曜コース
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🌿 5月　
・みんな大好き❤️あんぱん
・自家製あんこ
・おむすび
・けんちん汁

🌼 6月　
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・発酵トマトのラタトゥイユ
・ピザトースト
・ジュリアンスープ

☀️ 7月　
・プチフォンジュパン
・きんぴらトーストサンド
・具沢山豚汁風

🌽 8月　
フォカッチャ生地を細長い楕円形に伸ばして、焼き、ホットドックみたいなパンに揚げたてコロッケ挟みます。

・手作りコロッケサンド
・コーンポタージュ

🍂 9月　
・カンパーニュ
・ブルスケッタ
・切り干し大根マリネ
・白いミネストローネ

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火曜コース
①5/12　②6/9　③7/14　④8/11　⑤9/8

土曜コース
①5/9　②6/6　③7/18 ④8/1　⑤9/19

🌿 5月　
・みんな大好き❤️あんぱん
・自家製あんこ
・おむすび
・けんちん汁

🌼 6月　
・基本のパウンド型食パン
・発酵トマトのラタトゥイユ
・ピザトースト
・ジュリアンスープ

☀️ 7月　
・プチフォンジュパン
・きんぴらトーストサンド
・具沢山豚汁風

🌽 8月　
フォカッチャ生地を細長い楕円形に伸ばして、焼き、ホットドックみたいなパンに揚げたてコロッケ挟みます。

・手作りコロッケサンド
・コーンポタージュ

🍂 9月　
・カンパーニュ
・ブルスケッタ
・切り干し大根マリネ
・白いミネストローネ

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パン作りが初めての方も大歓迎！
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ホシノ天然酵母・白神こだま酵母使用✨
季節の食材を楽しみながら体に優しいパンとお料理を作りましょ😀

冷凍できるので安全安心なパンを美味しくいただく事ができます✨

全5回　50,000円（単発受講　1回11,000円）

火曜コース
①5/12　②6/9　③7/14　④8/11　⑤9/8

土曜コース
①5/9　②6/6　③7/18 ④8/1　⑤9/19

🌿 5月　
・みんな大好き❤️あんぱん
・自家製あんこ
・おむすび
・けんちん汁

🌼 6月　
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・発酵トマトのラタトゥイユ
・ピザトースト
・ジュリアンスープ

☀️ 7月　
・プチフォンジュパン
・きんぴらトーストサンド
・具沢山豚汁風

🌽 8月　
フォカッチャ生地を細長い楕円形に伸ばして、焼き、ホットドックみたいなパンに揚げたてコロッケ挟みます。

・手作りコロッケサンド
・コーンポタージュ

🍂 9月　
・カンパーニュ
・ブルスケッタ
・切り干し大根マリネ
・白いミネストローネ

よしこさんのお家のご飯レッスン

プラーナ認定講師のよしこ先生のお家でできるシンプルなのに美味しいレシピ❤️

5回　50,000円
（単発受講　1回11,000円）
土曜コース（14〜17時）
①5/30　②6/27　③7/25　④8/29 ⑤9/26

5月
・春野菜リゾット
・豆のハッシュドポテト
・春野菜のイタリア風白和
・セロリのポタージュ
・ギルトフリーなチョコムース
⸻
6月
・ひじきと小松菜の混ぜ御飯
・車麩のステーキ バルサミコ風味
・ぬか漬け入キヌアのタブレ
・新じゃがフライ 山椒塩
・蕪のロースト 梅和え
・レンズ豆のスパイススープ
・レモンマフィン
⸻
7月
・夏野菜のスパイスご飯
・タイ風焼きナス
・ひよこ豆とひじきのマリネ
・オクラの梅和
・きゅうり冷製スープ
・イチヂクラッシー
⸻
8月
・玄米コーン炒飯
・網あげのタイ風ガパオ炒め
・モロヘイヤピリ辛スープ
・夏野菜カラフルゼリー
・切干大根タイ風サラダ
・抹茶葛餅
⸻
9月
・はと麦入玄米ご飯
・玄米カレーコロッケ
・おからサラダ 柚子胡椒風味
・人参クミン炒め
・蒟蒻と牛蒡の味噌汁
・酒粕チーズ風クッキー

よしこさんのお家のご飯レッスン

プラーナ認定講師のよしこ先生のお家でできるシンプルなのに美味しいレシピ❤️

5回　50,000円
（単発受講　1回11,000円）
土曜コース（14〜17時）
①5/30　②6/27　③7/25　④8/29 ⑤9/26

5月
・春野菜リゾット
・豆のハッシュドポテト
・春野菜のイタリア風白和
・セロリのポタージュ
・ギルトフリーなチョコムース
⸻
6月
・ひじきと小松菜の混ぜ御飯
・車麩のステーキ バルサミコ風味
・ぬか漬け入キヌアのタブレ
・新じゃがフライ 山椒塩
・蕪のロースト 梅和え
・レンズ豆のスパイススープ
・レモンマフィン
⸻
7月
・夏野菜のスパイスご飯
・タイ風焼きナス
・ひよこ豆とひじきのマリネ
・オクラの梅和
・きゅうり冷製スープ
・イチヂクラッシー
⸻
8月
・玄米コーン炒飯
・網あげのタイ風ガパオ炒め
・モロヘイヤピリ辛スープ
・夏野菜カラフルゼリー
・切干大根タイ風サラダ
・抹茶葛餅
⸻
9月
・はと麦入玄米ご飯
・玄米カレーコロッケ
・おからサラダ 柚子胡椒風味
・人参クミン炒め
・蒟蒻と牛蒡の味噌汁
・酒粕チーズ風クッキー

よしこさんのお家のご飯レッスン

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5回　50,000円
（単発受講　1回11,000円）
土曜コース（14〜17時）
①5/30　②6/27　③7/25　④8/29 ⑤9/26

5月
・春野菜リゾット
・豆のハッシュドポテト
・春野菜のイタリア風白和
・セロリのポタージュ
・ギルトフリーなチョコムース
⸻
6月
・ひじきと小松菜の混ぜ御飯
・車麩のステーキ バルサミコ風味
・ぬか漬け入キヌアのタブレ
・新じゃがフライ 山椒塩
・蕪のロースト 梅和え
・レンズ豆のスパイススープ
・レモンマフィン
⸻
7月
・夏野菜のスパイスご飯
・タイ風焼きナス
・ひよこ豆とひじきのマリネ
・オクラの梅和
・きゅうり冷製スープ
・イチヂクラッシー
⸻
8月
・玄米コーン炒飯
・網あげのタイ風ガパオ炒め
・モロヘイヤピリ辛スープ
・夏野菜カラフルゼリー
・切干大根タイ風サラダ
・抹茶葛餅
⸻
9月
・はと麦入玄米ご飯
・玄米カレーコロッケ
・おからサラダ 柚子胡椒風味
・人参クミン炒め
・蒟蒻と牛蒡の味噌汁
・酒粕チーズ風クッキー

よしこさんのお家のご飯レッスン

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5回　50,000円
（単発受講　1回11,000円）
土曜コース（14〜17時）
①5/30　②6/27　③7/25　④8/29 ⑤9/26

5月
・春野菜リゾット
・豆のハッシュドポテト
・春野菜のイタリア風白和
・セロリのポタージュ
・ギルトフリーなチョコムース
⸻
6月
・ひじきと小松菜の混ぜ御飯
・車麩のステーキ バルサミコ風味
・ぬか漬け入キヌアのタブレ
・新じゃがフライ 山椒塩
・蕪のロースト 梅和え
・レンズ豆のスパイススープ
・レモンマフィン
⸻
7月
・夏野菜のスパイスご飯
・タイ風焼きナス
・ひよこ豆とひじきのマリネ
・オクラの梅和
・きゅうり冷製スープ
・イチヂクラッシー
⸻
8月
・玄米コーン炒飯
・網あげのタイ風ガパオ炒め
・モロヘイヤピリ辛スープ
・夏野菜カラフルゼリー
・切干大根タイ風サラダ
・抹茶葛餅
⸻
9月
・はと麦入玄米ご飯
・玄米カレーコロッケ
・おからサラダ 柚子胡椒風味
・人参クミン炒め
・蒟蒻と牛蒡の味噌汁
・酒粕チーズ風クッキー

よしこさんのお家のご飯レッスン

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5回　50,000円
（単発受講　1回11,000円）
土曜コース（14〜17時）
①5/30　②6/27　③7/25　④8/29 ⑤9/26

5月
・春野菜リゾット
・豆のハッシュドポテト
・春野菜のイタリア風白和
・セロリのポタージュ
・ギルトフリーなチョコムース
⸻
6月
・ひじきと小松菜の混ぜ御飯
・車麩のステーキ バルサミコ風味
・ぬか漬け入キヌアのタブレ
・新じゃがフライ 山椒塩
・蕪のロースト 梅和え
・レンズ豆のスパイススープ
・レモンマフィン
⸻
7月
・夏野菜のスパイスご飯
・タイ風焼きナス
・ひよこ豆とひじきのマリネ
・オクラの梅和
・きゅうり冷製スープ
・イチヂクラッシー
⸻
8月
・玄米コーン炒飯
・網あげのタイ風ガパオ炒め
・モロヘイヤピリ辛スープ
・夏野菜カラフルゼリー
・切干大根タイ風サラダ
・抹茶葛餅
⸻
9月
・はと麦入玄米ご飯
・玄米カレーコロッケ
・おからサラダ 柚子胡椒風味
・人参クミン炒め
・蒟蒻と牛蒡の味噌汁
・酒粕チーズ風クッキー

🟣お家で時短！持ち帰りレッスン

たった3時間で、1週間分の「おいしい」と「安心」を仕込む。忙しくても、ちゃんと整う食事を✨
全部、自分で作って持ち帰り❤️
お家でそのまま再現できるから、一生モノのスキルに✨
⸻
🌿全5回　50,000円
🌿単発受講　1回 11,000円

火曜コース（10〜13時）
①5/19　②6/23　③7/21　④8/18　⑤9/15

日曜コース（14〜17時）
①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13
⸻
①
・体を変える！無敵の味噌玉
・万能！めんつゆ
・塩昆布
・海藻たっぷりのカルシウムふりかけ
⸻
②
・シチュールウ
・なんでも美味しくなる！魔法の粉
（炒め物・炒飯・かき揚げなどに）
・みかんの発酵ドレッシング
・食べるラー油
⸻
③
・カレールウ
・夏野菜のカレーマリネ
・ヴィーガンチーズ（冷凍可）
・ひじきのふりかけ（サラダにも）
⸻
④
・ハヤシライスルウ
・生姜焼きのタレ
・納豆が苦手な方にも！混ぜるだけの納豆糀
・晩夏！カレー塩
⸻
⑤
・デトックス効果！ぬかふりかけ
・炊込ご飯の素
・発酵なめたけ
・食べる！具沢山の醤油糀

🟣お家で時短！持ち帰りレッスン

たった3時間で、1週間分の「おいしい」と「安心」を仕込む。忙しくても、ちゃんと整う食事を✨
全部、自分で作って持ち帰り❤️
お家でそのまま再現できるから、一生モノのスキルに✨
⸻
🌿全5回　50,000円
🌿単発受講　1回 11,000円

火曜コース（10〜13時）
①5/19　②6/23　③7/21　④8/18　⑤9/15

日曜コース（14〜17時）
①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13
⸻
①
・体を変える！無敵の味噌玉
・万能！めんつゆ
・塩昆布
・海藻たっぷりのカルシウムふりかけ
⸻
②
・シチュールウ
・なんでも美味しくなる！魔法の粉
（炒め物・炒飯・かき揚げなどに）
・みかんの発酵ドレッシング
・食べるラー油
⸻
③
・カレールウ
・夏野菜のカレーマリネ
・ヴィーガンチーズ（冷凍可）
・ひじきのふりかけ（サラダにも）
⸻
④
・ハヤシライスルウ
・生姜焼きのタレ
・納豆が苦手な方にも！混ぜるだけの納豆糀
・晩夏！カレー塩
⸻
⑤
・デトックス効果！ぬかふりかけ
・炊込ご飯の素
・発酵なめたけ
・食べる！具沢山の醤油糀

🟣お家で時短！持ち帰りレッスン

たった3時間で、1週間分の「おいしい」と「安心」を仕込む。忙しくても、ちゃんと整う食事を✨
全部、自分で作って持ち帰り❤️
お家でそのまま再現できるから、一生モノのスキルに✨
⸻
🌿全5回　50,000円
🌿単発受講　1回 11,000円

火曜コース（10〜13時）
①5/19　②6/23　③7/21　④8/18　⑤9/15

日曜コース（14〜17時）
①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13
⸻
①
・体を変える！無敵の味噌玉
・万能！めんつゆ
・塩昆布
・海藻たっぷりのカルシウムふりかけ
⸻
②
・シチュールウ
・なんでも美味しくなる！魔法の粉
（炒め物・炒飯・かき揚げなどに）
・みかんの発酵ドレッシング
・食べるラー油
⸻
③
・カレールウ
・夏野菜のカレーマリネ
・ヴィーガンチーズ（冷凍可）
・ひじきのふりかけ（サラダにも）
⸻
④
・ハヤシライスルウ
・生姜焼きのタレ
・納豆が苦手な方にも！混ぜるだけの納豆糀
・晩夏！カレー塩
⸻
⑤
・デトックス効果！ぬかふりかけ
・炊込ご飯の素
・発酵なめたけ
・食べる！具沢山の醤油糀

🟣お家で時短！持ち帰りレッスン

たった3時間で、1週間分の「おいしい」と「安心」を仕込む。忙しくても、ちゃんと整う食事を✨
全部、自分で作って持ち帰り❤️
お家でそのまま再現できるから、一生モノのスキルに✨
⸻
🌿全5回　50,000円
🌿単発受講　1回 11,000円

火曜コース（10〜13時）
①5/19　②6/23　③7/21　④8/18　⑤9/15

日曜コース（14〜17時）
①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13
⸻
①
・体を変える！無敵の味噌玉
・万能！めんつゆ
・塩昆布
・海藻たっぷりのカルシウムふりかけ
⸻
②
・シチュールウ
・なんでも美味しくなる！魔法の粉
（炒め物・炒飯・かき揚げなどに）
・みかんの発酵ドレッシング
・食べるラー油
⸻
③
・カレールウ
・夏野菜のカレーマリネ
・ヴィーガンチーズ（冷凍可）
・ひじきのふりかけ（サラダにも）
⸻
④
・ハヤシライスルウ
・生姜焼きのタレ
・納豆が苦手な方にも！混ぜるだけの納豆糀
・晩夏！カレー塩
⸻
⑤
・デトックス効果！ぬかふりかけ
・炊込ご飯の素
・発酵なめたけ
・食べる！具沢山の醤油糀

🟣お家で時短！持ち帰りレッスン

たった3時間で、1週間分の「おいしい」と「安心」を仕込む。忙しくても、ちゃんと整う食事を✨
全部、自分で作って持ち帰り❤️
お家でそのまま再現できるから、一生モノのスキルに✨
⸻
🌿全5回　50,000円
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火曜コース（10〜13時）
①5/19　②6/23　③7/21　④8/18　⑤9/15

日曜コース（14〜17時）
①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13
⸻
①
・体を変える！無敵の味噌玉
・万能！めんつゆ
・塩昆布
・海藻たっぷりのカルシウムふりかけ
⸻
②
・シチュールウ
・なんでも美味しくなる！魔法の粉
（炒め物・炒飯・かき揚げなどに）
・みかんの発酵ドレッシング
・食べるラー油
⸻
③
・カレールウ
・夏野菜のカレーマリネ
・ヴィーガンチーズ（冷凍可）
・ひじきのふりかけ（サラダにも）
⸻
④
・ハヤシライスルウ
・生姜焼きのタレ
・納豆が苦手な方にも！混ぜるだけの納豆糀
・晩夏！カレー塩
⸻
⑤
・デトックス効果！ぬかふりかけ
・炊込ご飯の素
・発酵なめたけ
・食べる！具沢山の醤油糀

発酵食レッスン
全5回　50,000円
単発受講　1回11,000円
　
①【塩糀・醤油糀・醤糀・玄米甘酒】
・炊き込ご飯
・山芋ひしお糀
・糀風味の吸い物
・おから蒟蒻唐揚
・豆乳フルーツクリームチーズ　

②【カレー糀・玉ねぎマリネ】
・簡単！発酵カレー
・ターメリックバサマティライス
・玉ねぎマリネ
・蕎麦コロッケ　カレーソース
・マンゴートウファ

③夏　【トマト糀・水キムチ】
・トマト糀とアボガドの米粉麺パスタ
・トマト糀と豆乳マヨの万能ソース豆サラダ
・パニス
・水キムチ
・水キムチの冷やし茶漬け

④【中華ごま糀・発酵豆腐】
・冷やし担々麺
・テンペのバンバンジー
・ご飯に丸ごと発酵豆腐丼
・ごま糀で春雨サラダ
・水餃子

⑤【焼肉のタレ糀・ごぼう糀】
・冷凍蒟蒻焼鳥風　
・米粉麺！焼うどん風　
・具沢山ごぼう糀丼
・ごぼう糀のコロッケ
・厚揚げのサムギャップサル

・水曜コース　10〜13時　①5/13　②6/10　③7/8　④8/5　⑤9/2　
・日曜コース　10〜13時　①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13

発酵食レッスン
全5回　50,000円
単発受講　1回11,000円
　
①【塩糀・醤油糀・醤糀・玄米甘酒】
・炊き込ご飯
・山芋ひしお糀
・糀風味の吸い物
・おから蒟蒻唐揚
・豆乳フルーツクリームチーズ　

②【カレー糀・玉ねぎマリネ】
・簡単！発酵カレー
・ターメリックバサマティライス
・玉ねぎマリネ
・蕎麦コロッケ　カレーソース
・マンゴートウファ

③夏　【トマト糀・水キムチ】
・トマト糀とアボガドの米粉麺パスタ
・トマト糀と豆乳マヨの万能ソース豆サラダ
・パニス
・水キムチ
・水キムチの冷やし茶漬け

④【中華ごま糀・発酵豆腐】
・冷やし担々麺
・テンペのバンバンジー
・ご飯に丸ごと発酵豆腐丼
・ごま糀で春雨サラダ
・水餃子

⑤【焼肉のタレ糀・ごぼう糀】
・冷凍蒟蒻焼鳥風　
・米粉麺！焼うどん風　
・具沢山ごぼう糀丼
・ごぼう糀のコロッケ
・厚揚げのサムギャップサル

・水曜コース　10〜13時　①5/13　②6/10　③7/8　④8/5　⑤9/2　
・日曜コース　10〜13時　①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13

発酵食レッスン
全5回　50,000円
単発受講　1回11,000円
　
①【塩糀・醤油糀・醤糀・玄米甘酒】
・炊き込ご飯
・山芋ひしお糀
・糀風味の吸い物
・おから蒟蒻唐揚
・豆乳フルーツクリームチーズ　

②【カレー糀・玉ねぎマリネ】
・簡単！発酵カレー
・ターメリックバサマティライス
・玉ねぎマリネ
・蕎麦コロッケ　カレーソース
・マンゴートウファ

③夏　【トマト糀・水キムチ】
・トマト糀とアボガドの米粉麺パスタ
・トマト糀と豆乳マヨの万能ソース豆サラダ
・パニス
・水キムチ
・水キムチの冷やし茶漬け

④【中華ごま糀・発酵豆腐】
・冷やし担々麺
・テンペのバンバンジー
・ご飯に丸ごと発酵豆腐丼
・ごま糀で春雨サラダ
・水餃子

⑤【焼肉のタレ糀・ごぼう糀】
・冷凍蒟蒻焼鳥風　
・米粉麺！焼うどん風　
・具沢山ごぼう糀丼
・ごぼう糀のコロッケ
・厚揚げのサムギャップサル

・水曜コース　10〜13時　①5/13　②6/10　③7/8　④8/5　⑤9/2　
・日曜コース　10〜13時　①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13

発酵食レッスン
全5回　50,000円
単発受講　1回11,000円
　
①【塩糀・醤油糀・醤糀・玄米甘酒】
・炊き込ご飯
・山芋ひしお糀
・糀風味の吸い物
・おから蒟蒻唐揚
・豆乳フルーツクリームチーズ　

②【カレー糀・玉ねぎマリネ】
・簡単！発酵カレー
・ターメリックバサマティライス
・玉ねぎマリネ
・蕎麦コロッケ　カレーソース
・マンゴートウファ

③夏　【トマト糀・水キムチ】
・トマト糀とアボガドの米粉麺パスタ
・トマト糀と豆乳マヨの万能ソース豆サラダ
・パニス
・水キムチ
・水キムチの冷やし茶漬け

④【中華ごま糀・発酵豆腐】
・冷やし担々麺
・テンペのバンバンジー
・ご飯に丸ごと発酵豆腐丼
・ごま糀で春雨サラダ
・水餃子

⑤【焼肉のタレ糀・ごぼう糀】
・冷凍蒟蒻焼鳥風　
・米粉麺！焼うどん風　
・具沢山ごぼう糀丼
・ごぼう糀のコロッケ
・厚揚げのサムギャップサル

・水曜コース　10〜13時　①5/13　②6/10　③7/8　④8/5　⑤9/2　
・日曜コース　10〜13時　①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13

発酵食レッスン
全5回　50,000円
単発受講　1回11,000円
　
①【塩糀・醤油糀・醤糀・玄米甘酒】
・炊き込ご飯
・山芋ひしお糀
・糀風味の吸い物
・おから蒟蒻唐揚
・豆乳フルーツクリームチーズ　

②【カレー糀・玉ねぎマリネ】
・簡単！発酵カレー
・ターメリックバサマティライス
・玉ねぎマリネ
・蕎麦コロッケ　カレーソース
・マンゴートウファ

③夏　【トマト糀・水キムチ】
・トマト糀とアボガドの米粉麺パスタ
・トマト糀と豆乳マヨの万能ソース豆サラダ
・パニス
・水キムチ
・水キムチの冷やし茶漬け

④【中華ごま糀・発酵豆腐】
・冷やし担々麺
・テンペのバンバンジー
・ご飯に丸ごと発酵豆腐丼
・ごま糀で春雨サラダ
・水餃子

⑤【焼肉のタレ糀・ごぼう糀】
・冷凍蒟蒻焼鳥風　
・米粉麺！焼うどん風　
・具沢山ごぼう糀丼
・ごぼう糀のコロッケ
・厚揚げのサムギャップサル

・水曜コース　10〜13時　①5/13　②6/10　③7/8　④8/5　⑤9/2　
・日曜コース　10〜13時　①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13

発酵食レッスン
全5回　50,000円
単発受講　1回11,000円
　
①【塩糀・醤油糀・醤糀・玄米甘酒】
・炊き込ご飯
・山芋ひしお糀
・糀風味の吸い物
・おから蒟蒻唐揚
・豆乳フルーツクリームチーズ　

②【カレー糀・玉ねぎマリネ】
・簡単！発酵カレー
・ターメリックバサマティライス
・玉ねぎマリネ
・蕎麦コロッケ　カレーソース
・マンゴートウファ

③夏　【トマト糀・水キムチ】
・トマト糀とアボガドの米粉麺パスタ
・トマト糀と豆乳マヨの万能ソース豆サラダ
・パニス
・水キムチ
・水キムチの冷やし茶漬け

④【中華ごま糀・発酵豆腐】
・冷やし担々麺
・テンペのバンバンジー
・ご飯に丸ごと発酵豆腐丼
・ごま糀で春雨サラダ
・水餃子

⑤【焼肉のタレ糀・ごぼう糀】
・冷凍蒟蒻焼鳥風　
・米粉麺！焼うどん風　
・具沢山ごぼう糀丼
・ごぼう糀のコロッケ
・厚揚げのサムギャップサル

・水曜コース　10〜13時　①5/13　②6/10　③7/8　④8/5　⑤9/2　
・日曜コース　10〜13時　①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13

発酵食レッスン
全5回　50,000円
単発受講　1回11,000円
　
①【塩糀・醤油糀・醤糀・玄米甘酒】
・炊き込ご飯
・山芋ひしお糀
・糀風味の吸い物
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・豆乳フルーツクリームチーズ　

②【カレー糀・玉ねぎマリネ】
・簡単！発酵カレー
・ターメリックバサマティライス
・玉ねぎマリネ
・蕎麦コロッケ　カレーソース
・マンゴートウファ

③夏　【トマト糀・水キムチ】
・トマト糀とアボガドの米粉麺パスタ
・トマト糀と豆乳マヨの万能ソース豆サラダ
・パニス
・水キムチ
・水キムチの冷やし茶漬け

④【中華ごま糀・発酵豆腐】
・冷やし担々麺
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・冷凍蒟蒻焼鳥風　
・米粉麺！焼うどん風　
・具沢山ごぼう糀丼
・ごぼう糀のコロッケ
・厚揚げのサムギャップサル

・水曜コース　10〜13時　①5/13　②6/10　③7/8　④8/5　⑤9/2　
・日曜コース　10〜13時　①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13

発酵食レッスン
全5回　50,000円
単発受講　1回11,000円
　
①【塩糀・醤油糀・醤糀・玄米甘酒】
・炊き込ご飯
・山芋ひしお糀
・糀風味の吸い物
・おから蒟蒻唐揚
・豆乳フルーツクリームチーズ　

②【カレー糀・玉ねぎマリネ】
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・ターメリックバサマティライス
・玉ねぎマリネ
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③夏　【トマト糀・水キムチ】
・トマト糀とアボガドの米粉麺パスタ
・トマト糀と豆乳マヨの万能ソース豆サラダ
・パニス
・水キムチ
・水キムチの冷やし茶漬け

④【中華ごま糀・発酵豆腐】
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・ごま糀で春雨サラダ
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⑤【焼肉のタレ糀・ごぼう糀】
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全5回　50,000円
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①【塩糀・醤油糀・醤糀・玄米甘酒】
・炊き込ご飯
・山芋ひしお糀
・糀風味の吸い物
・おから蒟蒻唐揚
・豆乳フルーツクリームチーズ　

②【カレー糀・玉ねぎマリネ】
・簡単！発酵カレー
・ターメリックバサマティライス
・玉ねぎマリネ
・蕎麦コロッケ　カレーソース
・マンゴートウファ

③夏　【トマト糀・水キムチ】
・トマト糀とアボガドの米粉麺パスタ
・トマト糀と豆乳マヨの万能ソース豆サラダ
・パニス
・水キムチ
・水キムチの冷やし茶漬け

④【中華ごま糀・発酵豆腐】
・冷やし担々麺
・テンペのバンバンジー
・ご飯に丸ごと発酵豆腐丼
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⑤【焼肉のタレ糀・ごぼう糀】
・冷凍蒟蒻焼鳥風　
・米粉麺！焼うどん風　
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・水曜コース　10〜13時　①5/13　②6/10　③7/8　④8/5　⑤9/2　
・日曜コース　10〜13時　①5/17　②6/14　③7/12　④8/9　⑤9/13

グルテンフリー米粉スイーツコース♥️

5回コース60,000円
単発13,000円
時間10時から14時

①5/18
②6/15
③7/13
④8/17
⑤9/14

スイーツの試食とぷちランチ付

今まで大人気だったスィーツをギュッと集めました❤️

本格的な味なのに簡単にできちゃう✨
罪悪感なしの美味しいスィーツばかりです😀

◎5月　
・ガトーショコラ
（15センチホール型）
豆乳クリームとラズベリーソース
・葛粉のロッククッキー

◎6月　
・ブルーベリーベイクドケーキ
（21センチのパウンド型1台お持ち帰り）
豆乳ヨーグルトクロテッドクリーム、つやつやブルーベリーソース
・米粉スノーボール

◎7月　
・ラズベリークランブルケーキ
（15センチのホール型1台分お持ち帰り）
・チョコサンドクッキー

◎8月
・マンゴームースケーキ
（15センチのホール型1台お持ち帰り）
・米粉のさくさくクッキー

◎9月
・豆乳ヨーグルト塩レモンマフィン
（マフィン4個お持ち帰り）
・米粉ショートブレット
レモンカードと
（ショートブレット4本お持ち帰り）

グルテンフリー米粉スイーツコース♥️

5回コース60,000円
単発13,000円
時間10時から14時

①5/18
②6/15
③7/13
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⑤9/14

スイーツの試食とぷちランチ付

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◎5月　
・ガトーショコラ
（15センチホール型）
豆乳クリームとラズベリーソース
・葛粉のロッククッキー

◎6月　
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（21センチのパウンド型1台お持ち帰り）
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（15センチのホール型1台分お持ち帰り）
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（15センチのホール型1台お持ち帰り）
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◎9月
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（マフィン4個お持ち帰り）
・米粉ショートブレット
レモンカードと
（ショートブレット4本お持ち帰り）

グルテンフリー米粉スイーツコース♥️

5回コース60,000円
単発13,000円
時間10時から14時

①5/18
②6/15
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⑤9/14

スイーツの試食とぷちランチ付

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◎5月　
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（15センチホール型）
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◎6月　
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（21センチのパウンド型1台お持ち帰り）
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◎7月　
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（マフィン4個お持ち帰り）
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グルテンフリー米粉スイーツコース♥️

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◎5月　
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◎6月　
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（21センチのパウンド型1台お持ち帰り）
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◎7月　
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（15センチのホール型1台分お持ち帰り）
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◎8月
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（15センチのホール型1台お持ち帰り）
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◎9月
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🌿プラーナのマクロビ初級コース スタートします❤️

＼人生変わっちゃう✨心躍るお料理教室／

いよいよスタートします😊

🟣日曜コース　10:00〜13:00
🟣月曜コース　10:00〜13:00

⸻

「今のままでいいんかな…」って感じてる方
「もっと元気に、軽やかに生きたい」方
「自分らしく生きたい」方へ✨

このレッスンは、
心と体を整えて“本来の自分に戻る”ためのお料理教室です🌿

食を整えると、自然と心も整って
気づいたら人生の流れまで変わっていく✨

そんな体験をしてもらえる内容になってます😊

⸻

🍳こんな方にもおすすめ
✔ お料理教室をやってみたい方
✔ 食を通して人を元気にしたい方
✔ 自分の軸を整えたい方

⸻

✨振替もOK
・曜日変更での振替可能
・10月スタートの秋コースへの振替もOK

⸻

一歩踏み出したいあなたへ🌿
ここから人生、変えていこか😊✨

ご予約お待ちしてます❤️

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食を整えると、自然と心も整って
気づいたら人生の流れまで変わっていく✨

そんな体験をしてもらえる内容になってます😊

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🍳こんな方にもおすすめ
✔ お料理教室をやってみたい方
✔ 食を通して人を元気にしたい方
✔ 自分の軸を整えたい方

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✨振替もOK
・曜日変更での振替可能
・10月スタートの秋コースへの振替もOK

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一歩踏み出したいあなたへ🌿
ここから人生、変えていこか😊✨

ご予約お待ちしてます❤️

🌿プラーナのマクロビ初級コース スタートします❤️

＼人生変わっちゃう✨心躍るお料理教室／

いよいよスタートします😊

🟣日曜コース　10:00〜13:00
🟣月曜コース　10:00〜13:00

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「今のままでいいんかな…」って感じてる方
「もっと元気に、軽やかに生きたい」方
「自分らしく生きたい」方へ✨

このレッスンは、
心と体を整えて“本来の自分に戻る”ためのお料理教室です🌿

食を整えると、自然と心も整って
気づいたら人生の流れまで変わっていく✨

そんな体験をしてもらえる内容になってます😊

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🍳こんな方にもおすすめ
✔ お料理教室をやってみたい方
✔ 食を通して人を元気にしたい方
✔ 自分の軸を整えたい方

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✨振替もOK
・曜日変更での振替可能
・10月スタートの秋コースへの振替もOK

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一歩踏み出したいあなたへ🌿
ここから人生、変えていこか😊✨

ご予約お待ちしてます❤️